Nehmen Sie die Chance wahr, sich...

 

...eine Neue, sanfte Art des Ganzkörpertrainings – das

Nordic-Walking anzueignen.

 

Unter Nordic-Walking wird ein schnelles, sportliches Gehen mit dem Einsatz von Spezialstöcken verstanden.

 

Diese sanfte Gesundheitssportart verbessert in erster Linie Ihre Ausdauer-Leistungsfähigkeit. Nordic-Walking ist Gelenkschonend, von Sporteinsteigern schnell zu erlernen und ein gutes Regenerationstraining für sportlich Aktive.

Gemeinsam mit vollwertiger Ernährung und Aktiver Entspannung stellt es die wichtigsten Schutzfaktoren Ihrer Gesundheit dar. Viele Varianten sind möglich : gemütlich, flott, meditativ, mit Power und auf therapeutische Art und Weise.

 

Aus relativ anstrengenden und anspruchsvollen Bewegungsabläufen wurden sanfte und moderne Varianten des Sportes entwickelt. Wie aus dem Joggen das Walken entstanden ist und aus dem Walken wiederum das Nordic Walking.

 

In Ergänzung zum Walking werden Bauch-, Brust- und Armmuskulatur besonders eingesetzt, gekräftigt und trainiert. Die Belastung des Rückens, der Knie- und Fußgelenke wird durch den Einsatz der Stöcke deutlich reduziert. Besonders bei Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich bewirkt der Einsatz der Spezialstöcke Lösung und Schmerzlinderung. Es besteht ein minimales Risiko von Überlastungen, da Nordic-Walking gut dosierbar ist. Somit ist die Wirkung auf das Immunsystem sowie das Wohlbefinden gross.

 

1997 wurde Nordic-Walking in Finnland als Sommertrainingsmethode von Spitzenathleten aus dem Bereich Langlauf, Biathlon und Nordische Kombination entdeckt.

 

Nordic-Walking ist ein sanfter Weg zu mehr Erholung. Wir zeigen Wege auf, wie wir durch Sport und Bewegung ein besseres Körpergefühl entwickeln können. So kann Sport zu einem Ausgleich für Körper und Seele und zu mehr Erholung führen

 

 

 

 

 

 

Zielgruppen:

-Sporteinsteiger oder Sportwiedereinsteiger

-Personen mit Gelenk- und Rückenproblemen

-übergewichtige Personen

-ältere Menschen

-Personen mit Herz-Kreislaufschwächen

-aktive Sportler sowie Leistungssportler

 

Medizinische Vorteile:

-30% weniger Belastung auf den Bewegungsapparat als beim Joggen

-es arbeiten ca. 600 Muskeln, das sind 90% der Muskulatur des gesamten

Körpers

-man verbraucht bis zu 46% mehr Energie als bei der entsprechenden

Bewegungsform ohne Stöcke

-das Herz arbeitet ökonomisch

-es wird vermehrt Sauerstoff durch den Körper gepumpt

-das Immunsystem wird gestärkt

-der Abbau von Stresshormonen wird gefördert

-Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden trainiert

-Schulter-, Arm-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur werden gekräftigt

-Schulter-, Nacken-, und Rumpfmuskulatur werden mobilisiert

 

Die Programmsequenzen:

- Einstieg

- Einstimmung

- Haltungsförderndes Verhaltenstraining in der Fortbewegung

- Funktionelle Gymnastik / Streching

- Entspannung

- Information / Erfahrungsaustausch

 

Die richtige Technik ist schnell zu Erlernen und die Wirkung ist sofort spürbar.

 

Als Ausrüstung benötigen Sie Freizeitkleidung und Walking- oder Jogging-Schuhe. Dazu kommen die Nordic-Walking Stöcke.

 

 

Im Rahmen der Internationalen Nordic Walking Association belegten die Therapeuten der Praxis die Basic-Trainer Ausbildung. Kurse über den Zeitraum von 10 Wochen starten immer wieder sobald genügend Teilnehmer gemeldet sind.

Die Ausrüstung können wir in dem Geschäft Compass, Mode für Freizeit und Trekking oder im Sport Shop erwerben.

 

 

Die Kurse starten über einen Zeitraum von 10 Wochen. Die Dauer ist jeweils 1½ Stunden . Für Sie fallen Kosten in Höhe von 82,00€ an.

Jeder Kurs ist beschränkt auf eine Teilnehmerzahl von 10-12 Personen, damit wir Nordic-Walking-Lauftrainer die Übersicht und Fähigkeit zur Korrektur gut behalten können. Die Ausrüstung (Nordic-Walking-Stöcke, bei Dunkelheit spezielle Kopflampen und auf Nachfrage Herzfrequenzkontrollgeräte) wird gestellt